昨天，又是阴雨绵绵的一天。

最近的雨水多到什么程度？杭州市气象台说，从1月22日至2月7日，杭州市区累计降水量达194.3毫米，已经打破2020年的历史同期纪录163.5毫米，跃居1951年有连续气象观测资料以来历史第一。浙江省气象台说，从1月22日至2月5日，全省日照时数仅9.9小时，为历史同期第二少。

好消息是，今天白天会有个短暂的降水间歇，阴到多云为主，阳光还有望露脸哦！这段时间阳光可是稀罕物，大家要珍惜好时光，抓紧洗晒，因为接下来新一波雨水马上又要上岗了。

这个“马上”说的就是今天夜里！西南暖湿气流继续发力，和不断南下的冷空气持续较劲，今天夜里开始就会带来缠缠绵绵的雨水。从周五至周日，总体都是阴阴雨雨的天气，其中周五的雨量相对较为明显。气温略有回升，但总体也不高，最低在4-6℃，最高7-8℃，湿冷感仍较明显，大家还要继续做好保暖哦。

西湖边的柳树大多没有发芽，只有几枝冒出了一点点芽。

阴雨什么时候能告一段落？

时值六九期间，俗话都说“五九六九河边看柳”，去年立春时节，柳树的春芽都开始萌动了，但今年，受持续阴雨天气影响，气温也持续走低，一点“春暖花开”的影子都没有！南北气温甚至出现了倒挂，杭城昨天最高气温只有6℃，而石家庄最近3天的最高气温预计都在10℃以上。

连阴雨什么时候能告一段落？答案可能要令大家失望了，浙江省气象台说，由于冷暖气流依旧交锋不断，我省阴雨寡照天气还将持续在线。

今天白天我省会迎来短暂且宝贵的降水间歇，但夜里开始一直到下周一，连阴雨又将满血复活，其中周日局部还会有大雨。

根据中央气象台的全国降水量预报，一直要到15日，南方的雨水才会彻底散去。

杭州气象台也表示，至少要到下周初，天气形势发生调整，在冷性高压系统影响下，连阴雨天气才有望告一段落，天气转好，但早晚气温仍然较低。

浙江省气象台特别提醒大家，由于近期阳光成了稀罕物，大家在做好保暖的同时也要谨防“情绪感冒”，可以多听音乐、多做运动等让心情阳光起来。

另外，雨雾弥漫，不少地区能见度大打折扣，需注意交通安全。

低温阴雨天气还将持续

根据中央气象台昨天早上10点发布的中期预报，刚刚过去的1月30日至2月8日这10天里，南方多阴雨雪天气，降水量较常年同期明显偏多，其中江南南部、华南、贵州、云南东部和南部等地偏多2-4倍。

这10天里的气温，除内蒙古东北部、黑龙江西北部平均气温较常年同期偏高1-2℃外，全国其余大部分地区平均气温较常年同期偏低，其中湖南南部、江西南部、广西、广东、贵州、云南东部以及新疆北部和内蒙古中部等地偏低3-4℃。

而预计2月9日到18日这10天，南方大部地区仍多阴雨雪天气，其中江南、华南中西部及贵州和西藏东南部累计降水量有30-60毫米，局地有80-110毫米；北方大部累计降水量有1-7毫米，局地有10-15毫米。上述地区累计降水量较常年同期显著偏多。

气温方面，内蒙古中部、河北中北部、京津地区、青海南部、西藏、贵州东部、湖南中南部、江西南部、广西、广东北部等地平均气温预计将较常年同期偏低1-3℃，黑龙江北部、山东南部、江苏北部、安徽北部、河南北部、新疆西南部等地平均气温较常年同期偏高1-2℃，我国其他大部分地区平均气温基本接近常年。

为什么一下雨就容易犯困？

“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”一到雨天，大家是不是都觉得特别容易犯困呢？从科学上分析，下雨天往往大气压较低，导致空气含氧量减少，而这种低气压环境会使人体交感神经兴奋性下降，从而容易犯困。其次，下雨天气温下降，导致我们身体中酶活性降低，易感觉疲倦，身体会用睡觉来降低能耗。

中国天气网也科普过，雨天往往云层厚，天色暗，昏暗也容易让人犯困。人的视网膜中，不但有可以形成视觉的视杆细胞和视锥细胞，还有一种同样能感受光线但与视觉无关的神经节细胞。当外界环境由亮变暗，神经节细胞便会发出信号告诉大脑启动睡眠程序——阴雨同样为睡眠吹响了“熄灯号”。

另外，淅淅沥沥的雨声，是一种重复、单调却不刺耳的白噪声。白噪声会使人感到平静，更易入睡。人在特别安静与特别嘈杂的环境下都会睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡，并易作一个香甜的梦。所以很多人会感觉听着雨声更容易入眠。

如何有效抵御湿冷？

一进入冬天，南方的小伙伴们就生活在被湿冷魔法攻击支配的恐惧中。那么如何有效地抵御湿冷的“魔法攻击”呢？中国天气网支了四招。

1.让室内暖起来。对于潮湿又没有暖气的南方而言，最难挨的莫过于室内的冷。可以使用空调、取暖器等取暖电器来帮助提高室内温度，这样至少能保证在家里不用“抖”了。不过使用取暖电器时，一定要注意安全，避免火灾发生。

2.规律运动。想要提高抗寒能力，运动是最好的方式。运动能加快血液循环，让身体快速热起来，而持续规律的运动更能改善体质、抵御寒冷、提升免疫力。湿冷天气里，运动前要充分热身，运动期间和运动后也都要注意保暖，避免感冒。

3.热水泡脚。湿冷天气里，人们很容易觉得脚冷，可以尝试在睡前用热水泡脚，可以促进身体血液循环、疏通经络，还能缓解手脚冰凉、增强免疫力。

4.多吃热腾腾的食物。高热量的食物能够帮助人体抵御寒冷。在湿冷魔法攻击期间，喝一杯热乎乎的奶茶，吃一顿热腾腾的羊肉汤、火锅等，都能给人体带来更多的热量。减肥这种事，可以等天气暖和了再说。

总之，未来一周，大家都要做好和湿冷打“持久战”的准备！