杭州街头穿戴着防晒装备的市民 记者 陈中秋 摄

昨天夏至，你感受到夏天的威力了吧？

一到夏天，防晒便是头等大事。墨镜、防晒帽、防晒衣、防晒袖、防晒霜……凡是和防晒搭上边的东西，销量都噌噌噌往上涨。

购物App上输入防晒服，跳出来各式各样：防紫外线、透气轻盈、冰丝凉感，披肩短款、中长款、长款，一时间不知道选哪种好。

点销量排序，一款透气薄款防晒服，已有20万+条的评论。商品介绍中写道：12cm加宽帽檐，多角度防晒，防晒面罩防护至眼角。

看来，夏天出门，大家恨不得“养蜂人式防晒”，从头到脚全副“武装”个遍啊。

10分钟201人骑车路过

45人穿防晒衣

前天下午4点46分，记者在建国北路凤起路口南往北方向的非机动车道旁观察10分钟，共201人骑车经过，骑电瓶车的大多佩戴头盔，戴着口罩，一定程度上也起着防晒作用。统计了下，201人中，有45人穿着防晒服，女性42人；男性3人，均为外卖小哥。

在观察的10分钟时间里，记者发现，虽然傍晚太阳光线不是很猛烈，但有的人防晒装备还是很齐全，头盔、墨镜、口罩、防晒服、长裤，包裹得严严实实。

一年四季坚持防晒

她把防晒做到极致

昨天，记者在朋友圈也发起一个小调查，问题是：夏天你防晒吗？涂不涂防晒霜？穿不穿防晒服？朋友们的回复，极端地两边倒啊。

“不涂，不穿，看心情要不要打伞。”号称懒得防晒的妹子们多少有点“放弃治疗”的意思。更有几位肤白貌美的小姐姐“嘚瑟”留言：仗着皮肤白，有恃无恐。

当然，精致防晒的猪猪女孩们也是有的，她们“一年四季都在防晒！”

小鲍，32岁，白领，从事财务相关工作。说起防晒，她态度坚决，“女人一定要防晒的呀，不防晒老得快，还会长斑。”

小鲍的防晒经是，一年四季，凡出门必要涂防晒

霜。光线猛烈的夏季，不管开车还是骑车、走路，防晒服必穿，再视情况撑伞、戴墨镜、戴帽子等。

“防晒霜用SPF50的，脸上用一种好一点的，身体用得相对差一点，毕竟面积大。伞也分遮阳伞和雨伞，遮阳伞就不会用来挡雨，保持它的遮阳效果。平时乌花太阳也坚持撑伞。”小鲍说。

最近，小鲍新买了一件防晒服，有帽子，能把大半张脸都遮挡起来，她开车都穿着。每天下班回到家，她都会冷敷一张面膜。“我觉得自己最近的皮肤状态很不错。”

夏天，小鲍的社会活动时间骤然减少，“能不出去尽量不出去，我会融化的。”小鲍说，“如果要出去，那就必须做好防晒。”

30岁女子腰酸背痛看医生

一查：骨质疏松

看到这里，有没有被小鲍的防晒毅力折服？但其实啊，过度防晒，有时候也未必是件好事。

上周，杭州师范大学附属医院骨科陆慧杰副主任医师诊室，进来一位全副武装、肤白貌美的小姐姐小林。

“医生，我这大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎间盘突出了，您帮我看看？”小林说着，摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩、防晒袖套，褪去“养蜂人式防晒”，露出真容。陆医生建议她检查腰部，同时做一下骨密度检查。

报告出来了，骨密度T值<-2.5。“骨密度是骨骼强度的一个指标，通常用T值判断骨密度是否正常。正常值在-1与+1之间，T值<-2.5是诊断骨质疏松的标准。如果T值在-2.5之下并伴有脆性骨折则可以诊断为重度骨质疏松症。”陆医生说。

经过系列检查，排除了相关特殊疾病，小林的腰酸背痛，与她的骨质疏松有关。

白天晒到太阳的时间不到10分钟

“养蜂人式防晒”适可而止

考虑到小林的骨质疏松已经出现症状，除了要进行一段时间的饮食调整外，陆医生为她安排了抗骨质疏松药物治疗，同时补充维生素D。“骨密度的提升没那么快，治疗疗程至少需要3-5年时间。”陆医生说。

才30岁，就骨质疏松了，小林不敢相信自己的耳朵，“这不是老年病吗，这么年轻也会得？”

陆慧杰医生解释，骨质疏松已不是老年人专属，现在年轻女性患上骨质疏松的概率大大增加了，“这和年轻人的工作状态、生活和饮食习惯有关。”

比如小林，从事行政工作的她，不仅怕晒太阳，而且很宅，基本上白天真正能晒到太阳的时间，加起来不到10分钟：早上7点出门，地下车库取车，开车到单位；中午办公大楼有食堂，不用外出；傍晚6点下班开车回家，到家后基本也不出门了。双休日即使要出门，会做好足够的防晒，全身上下都包裹起来。小林还是个咖啡控，每天一杯咖啡打底，有时晚上熬夜，还要再来一杯。

“很多女性都担心会被晒黑，所以不愿意主动晒太阳，甚至过度防晒，再加上长期缺乏运动，加速了骨流失，同时又过量摄入咖啡因，这些都是骨质疏松的诱因。像小林这样的年轻女性骨质疏松患者，临床正越来越多见。” 陆医生进一步解释，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面，因为宅家，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。”

防晒做得越好的人

往往容易缺维生素D

“骨质疏松是可防可治的。”陆医生表示，补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法，通常有两种途径，一种是口服含有维生素D成分的药物，另一种是晒太阳。

“通过晒太阳来补充维生素D，是最实惠又最好的方法。” 陆医生表示，过往研究显示，人体获得的维生素D中，80%-90% 都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，由皮肤进入血液循环，经肝脏和肾脏作用，形成活性维生素D，从而为身体所用。而剩余的10%-20%维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得的。所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素D自然也就越少，就越容易缺乏维生素D了。

科学防晒，适量运动

在有保护的情况下有意识接触阳光

当然，也不是提倡大家完全不防晒，像现在夏天到了，该防晒还得防，重要的是科学防晒。不要完全把自己隔绝在阳光之外，要在有保护的情况下有意识地接触阳光。

陆医生表示，夏天，不主张大家在阳光最猛烈的时候出去晒太阳，可以选择早晚光线相对比较柔和的时候，每天花20-30分钟，让身体15%的皮肤面积接触太阳光就可以了。