怎么测量出一个活人头颅的重量？

人为什么会得颈椎病？这要从一个人的头颅有多重说起。

在砍砍杀杀的春秋战国年代，想知道一个人的头颅有多重并不难。但在文明高度发达的今天，想知道一个人的头颅有多重就难了。不过这也难不倒各路大神。数学界、物理界、医学界等各界人士曾为此有过热烈讨论和研究。

首先想到的方法是：直接把头枕在体重秤上，尽量放松颈部肌肉，体重计的计数大致就是头颅的重量。但这个办法误差太大：因为脖子很难做到完全放松，且脖子也是有重量的，这部分重量会计入进去。

（图一）

医学界有人想到，人的颈椎之间是有间隙的，可以利用这点来测量一个活人的头颅的重量：把人的双脚绑上绳子用滑轮把人倒着吊起来，然后缓慢下降，直到头皮刚好碰到体重秤上，这时启动X光之类的影像设备，实时观察颈椎顶部与颅骨间的距离。继续缓慢放下身体，当颈椎顶部与颅骨间的距离开始缩短的瞬间，体重计的读数便是你的头颅的重量。

（图二）

数学界有人提出用杠杆原理法：先整个人平躺在杠杆的一侧，头部放平，然后在杠杆另一侧放上重物，直到杠杆平衡。然后把头抬起来尽量靠在胸口上，因为头弯曲后人的重心变了，所以杠杆必定倾斜，然后慢慢移动另一侧的重物，使杠杆重新平衡。测出重物移动的距离和头颅弯曲前后移动的距离，就可以用杠杆原理，结合人体体重，计算出头颅的重量。

（图三）

物理学界有人想到了利用阿基米德浮力定律，方法比较简单：把头完全浸没在一个装满水的盆里，溢出的水的体积就是头颅的体积。再把整个人浸没到装满水的盆里，溢出的水的体积就是人体的体积。然后根据人体的重量，就可以计算出头颅的重量。当然了，这个方法也不完美，因为头颅的密度和全身的密度并不完全相同。

（图四）

总之，目前还没有一个完美的测量活人头颅重量的方法，但经过科学界多年的论证，大致得出头颅的重量是4-5.5公斤。

也就是说，人除了躺平睡觉时，颈椎每时每刻承受的重量至少4公斤。

低头看手机，你的脖子上相当于挂了一袋50斤大米

我们可以把自己的颈椎看成是一根弹簧。事实上在我们低头看手机或干其他工作时，这根弹簧所受的力，远远超过头颅本身的重量。有研究发现，以一个5公斤的头颅为例，当他挺直身板站立或端坐时，颈椎这根弹簧只受到头颅向下的压力，也就是颈椎承重5公斤。相当于头顶一个西瓜的重量。

当他微微低头15度时，颈椎受力12公斤。相当于头顶一个幼儿园小朋友的重量。

而当我们埋头看手机打游戏刷短视频时，低头的幅度可能达到60度，这时颈椎的受力27公斤，相当于脖子上挂了一袋50斤的大米。

试想一下，一根弹簧，如果长时间挂了这么重的东西，时间一长，难免会失灵。

杭州市第一人民医院骨科田飞医生说，脊椎是不规则的骨性结构：前方是圆盘状的椎体，上下椎体之间由椎间盘和韧带连接，椎间盘是有弹性的纤维组织，能起到很好的缓冲作用；后方有骨性的关节相连接。其中颈椎更是复杂又脆弱，它共由七节组成，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成一个向前凸的生理曲度。

因此，当长期保持低头姿势时，前方的椎间盘就会承受椎体之间很大的压力，长期受压会逐渐出现退变、弹性降低，并向周围突出，也就是我们所说的椎间盘突出，向后方突出会压迫到脊髓、神经根。颈肩部后方的肌肉、韧带也会承受较大的张力，出现肌肉、韧带的劳损，引起无菌性炎症，刺激周围植物神经，进而出现颈肩部不适，甚至头晕恶心等症状。

当颈部实在负荷不了时，就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫，时间越长，情况越糟。

靠在床头或沙发上玩手机看书

比坐着低头看手机对颈椎的伤害还要大

浙江省中医院副院长、脊柱疾病专家钱宇教授说，靠在床头或沙发上玩手机的姿势，由于以颈部为支点靠在床头或沙发上，颈椎会维持在前屈体位，也就是颈椎处于反弓的位置，形状类似右半个括号“）”，而我们正常的颈椎形状是C字形，相当于左半个括号“（”。长时间保持颈椎反弓（图五）的姿势，颈椎会严重偏离正常的生理曲度，长期如此就会导致颈椎病。

不仅如此，长期靠在床头或沙发上玩手机，还会加速颈椎间盘的退变，颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生、钙化。可以说，靠在床头或沙发上玩手机看书比低头玩手机看书的危害更大。

钱宇教授说，以前门诊遇到的颈椎病患者，以老师、会计、IT从业人员居多。近年来，颈椎病患者的职业化特点已经不太明显。由于手机等智能通信设备的广泛使用，颈椎病年轻化的趋势确实越来越明显，很多年轻人低头玩手机一玩就是好几个小时，这样的姿势下，颈椎部位不仅前屈，而且还是悬空的，会使颈椎承受的压力大大增加。

你觉得最舒服的两个姿势

靠在床头或半躺在沙发上玩手机看书 比坐着低头看手机对颈椎的伤害还要大

日常生活中 我们该如何保护颈椎？

图五

钱宇教授给出了4点专业建议——

1.避免久坐不动。每学习、工作45分钟左右，就需要起来活动10分钟，起身活动活动身体和颈椎，改变身体的节奏，让紧张的肌肉得到舒缓，给颈椎一个喘息时间。

2.坚持颈椎锻炼。曾有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不尽然，是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎稳定情况、颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。

如果颈椎不稳定、骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，切忌剧烈转动头部。不适合“米”字操锻炼的人群，可以试试颈后肌群锻炼：拿一条毛巾垫于脑后，双手用力将毛巾往前拉，同时脑后勺往后顶，坚持15-20秒。一般每组做12个，一天做3组为佳。

3.秋冬季节，天气寒冷，血管收缩，血循不畅，可以借助围巾毛衣等御寒，或局部热敷，“去寒就温，无泄皮肤”来保护颈椎。

4.自我推拿，穴位按揉。颈椎病患者也可通过简单的自我推拿来改善自己的颈部不适，如：双手在颈后按摩揉捏、单手在后颈部反复提捏。太极拳及八段锦锻炼也能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用。可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3-5分钟，以局部酸痛但能耐受为度。

田飞提醒，颈椎病重在早期预防。虽然通常来说，颈椎20岁以后才会出现老化，但如果不注意保护，发病的年龄会大大提前。

因此对学生群体来说，保护颈椎要从小做起。避免长时间伏案，做作业要保持正确的姿势，选择高度合适的桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度。

此外，最重要的是避免长时间看电子产品，即使使用，也要保持正确的坐姿，尽量将屏幕高度保持在视线水平。

平时注意避免颈椎受凉、快速反复运动，可规律做颈椎操，锻炼颈后肌肉，增强颈椎稳定性。也可以适当使用颈椎理疗仪，起到放松肌肉韧带的作用。