杭州：从“冷黄梅”到“桑拿天”
视线转回杭州，今年的夏天经历了一次“过山车”式的转折。6月入梅后，我们度过了近十年最舒适的“冷黄梅”，半数日子最高气温仅有25℃至29℃。然而一出梅，气温迅速“变脸”，首个高温日便达到36.4℃，随后气温便直奔38℃而去。
为何会有如此剧烈的反差？马辛宇分析，今年梅雨期西太平洋副热带高压强度偏弱，加上东北冷涡稳定盘踞、不断分裂冷空气南下渗透，持续压制了地面气温，造就了这段凉爽的“冷黄梅”。但随着副热带高压强势北抬，梅雨带被推向江淮地区，浙江迅速转为受副高单一控制，晴热高温天气随即登场。
对于杭州人来说，真正的煎熬不只是高温本身，而是江南特有的“桑拿天”——明明气温只有35℃，体感却像被扔进了40℃的蒸笼。
问题出在汗上。
人体最核心的降温机制是汗液蒸发散热——液态水蒸发为水蒸气，带走体表大量热量。但在高湿天气下，空气里的水汽几乎饱和，汗水闷在皮肤上无法蒸发，这条最大的散热通道被直接堵死。“身体不停出汗，却带不走热量，热气都被闷在体内，又闷又喘、浑身黏腻，这就是桑拿天难受的根本原因。”马辛宇说。
WBGT：看懂“湿球黑球温度”，避开防暑误区
天气预报里的气温，测的是阴凉通风的百叶箱里的温度，但烈日下的柏油马路、建筑工地、体育场，温度可能高出十几摄氏度。普通气温预报，往往会严重低估露天环境中的真实中暑风险。
马辛宇对此深有体会。杭州亚运会期间，他担任现场气象服务团队负责人，连续68天、每天16小时高强度保障赛事运行。在亚运气象保障中，团队采用了一个普通市民很少听说，但对户外安全至关重要的专业指标——WBGT，即暑热压力指数，也叫湿球黑球温度。
这个指数综合了三项温度。自然湿球温度权重占70%，反映汗液蒸发难度，湿度越大，汗水越难蒸发，这是人体散热的最大瓶颈；黑球温度权重占20%，代表太阳辐射和地面蓄热，也就是暴晒下路面、墙体辐射出的额外热量；干球温度权重仅占10%，是单纯空气温度。
马辛宇解释，WBGT用70%权重锁定散热瓶颈，而这正是热射病发病的核心机制。它专门针对站立、体力劳动、露天暴晒等场景设计，是量化露天环境下人体总热负荷、中暑风险的综合指标。
除了看懂专业指数，马辛宇还总结了几个公众最容易踩的防暑“坑”。
高温天风扇能救命吗？电风扇只会搅动室内空气，并不会降低室温。流动空气吹走体表温热潮湿的空气层，加速汗液蒸发，确实能带来体感降温。但危险在于，气流持续刺激皮肤冷感受器，带来“虚假凉爽”，明明核心体温在升高、体内已经缺水，但主观上不觉得闷热、也不口渴。
英国卫生安全局警告，气温超过35℃时风扇可能加剧脱水。但马辛宇提醒，35℃这个阈值不是绝对的，湿度才是关键变量。北方干热天，湿度低于40%，超过35℃确实不建议直吹风扇；而南方桑拿天，湿度高于60%，汗液本身难以蒸发，风扇吹散体表高湿空气，35℃至40℃依然有降温作用，只要及时补水即可。
大汗猛灌白开水也是常见误区。大量出汗后只喝白水，可能引发“水中毒”，电解质紊乱、抽筋。正确的做法是少量多次补充含盐分的饮品。等到口渴才喝水时，身体其实已经处于隐性脱水状态。
还有居家误区。老年人冷热感知退化，一些老人舍不得开空调，成为“非劳力型热射病”的高发人群。居家闷热、通风差，同样可能重症中暑，绝非只有户外暴晒才会中暑。
正如马辛宇所说，我们无法赶走热穹顶，却可以让城市和个人都变得更“耐热”——从屋顶绿化到通风廊道，从WBGT预警到家庭隔热改造，我们无法关掉天空的“锅盖”，但可以学会在锅盖下活得更好。
