樱花文会、文艺展演、钱潮雅集……杭州高级中学有这么多光听名字就让人感觉充满文艺气息、让人无限向往的活动，这里成长出的孩子是怎样的状态，应对高考时有哪些学习技巧，是很多人特别好奇的。

8月8日，在杭高钱江校区报告厅，300多户家庭济济一堂，认真听着杭州高级中学教育集团在今年高考中取得优异成绩的五位优秀学子的分享，笔尖沙沙响地记录着这些学子分享的学习经验。

直播间里，众多网友也热情地分享、点赞和转发着这场优秀学子分享会，直播观看量近两万，点赞近22万，全场互动评论不断。

从小学时的魔丸到高中能够自制

尚欣怿同学第一个分享。他初中毕业于杭州市安吉路实验学校，高考694分，被浙江大学竺可桢学院录取。

他说，小学时自己成绩一般，成绩排在中游，做作业很快但非常粗心，经常把6+7算成14。另外该干的坏事一个不落全都干过，比如斗笔，斗橡皮，斗尺，斗硬币，画漫画，玩游戏……当时自己对未来也没什么想法，整个人处于一种“上课为了下课，上学为了放学”的状态。

不过，这让他小学阶段有时间发展一些兴趣爱好，比如编程、FPV无人机、奥数、乒乓球、竹笛和乐高机器人，这些看起来与考试关系不大，但是却培养了他爱思考、爱探索的品质。

这种魔丸的状态直到六年级才开始改善。一方面，校内数学的难度开始逐步提升，粗心对成绩的影响不那么大了，另一方面，爸爸也开始辅导他的学习。

对理科感兴趣的他，开始爱上了刷题。他发现在考试前针对性的刷题对考试非常有用，初中时，他的成绩开始领先。

爱上刷题和探究，让他顺利度过初中阶段，并且考进了杭高贡院校区。高中数学物理等除了刷题，还需要多总结和思考，才能在考场上灵机一动，解出压轴难题。刷题可以减少粗心，但不能提高思辨能力。这也是数学取得141分、物理99分的秘诀。

到了高中，他发现特别需要自制力。自己自制力差，特别喜欢玩电子产品，怎么办？

小尚会物理隔离自己和电子产品，比如周末他会到学校去自修。怎么让自己能下定决心去学校？小尚的方法是：眼一闭，心一横，两脚一蹬，从沙发上站起来，然后拎起书包，啥也别想，赶紧出门。

另外，爸爸要求他书房里不能有与学习无关的东西，走进书房就要进入学习状态。他觉得这点挺对的，所以他会把电子产品、零食、闲书等都拿出书房。

小尚建议大家别跟家长约法三章说什么“每天只能玩15分钟”，这太难以长期执行，“你想啊，一天玩15分钟，如果第一把玩了11分钟，还剩4分钟，那是不是得再开一把？第二把玩完过去了22分钟，理论上来讲应该结束了吧？那如果很不幸，前两把都输了，掉了很多分，那是不是心里很难受？如果这个时候开始做题，满脑子都是刚才掉的分，怎么学得进去？如果这个时候再开一把，那就玩了33分钟了”。

一番话听得下面打过游戏的同学们笑着点起了头，家长们则非常赞同地鼓起掌来。

另外，小尚还通过自己高考英语首考和二考的成绩强调了书写的重要性：他英语首考134.5分，二考142分，自己感觉多出来的7.5分里至少有6分是书写改善的功劳。

他专门提到，练字很重要！因为考试时试卷纸张不同，留给考生书写的字体大小也跟平时练的字帖不一样，建议大家找与考试用纸相似的练习册来练。

输出才是知识的真正变现

刘乐怡是分享会中唯一的女生，初中毕业于杭州市钱江新城实验学校。高考语文132分，已被浙江大学医学院预防医学专业录取。

她的分享非常细致，直播间有网友点赞：“小姑娘语言表达能力强悍，有老师的范儿。”

刘乐怡说，她和语文的缘分是从小学开始的。她喜欢听《百家讲坛》、蒙曼老师讲古诗等，积累了一定量的文史哲知识。日常还会在车上、饭后、泡脚时听一些有声书，在碎片化时间中沉淀文字感知力。“小学阶段别急着学套路，先把对文字的好感养起来，把阅读的习惯扎下去，这是最管用的底子。”此外，小学时她还练习软笔书法，比如赵孟頫《洛神赋》《曹全碑》等，这在很大程度上影响了她的硬笔字体，也让心态趋于平和从容。

敢于表达也很重要。“我们总是重视输入过程，却忘了输出才是知识真正变现的阶段。可以试着在老师抛出问题时主动思考而非等着同学回答，再进一步，试着表达自己的观点，锻炼胆量，视野逐渐开阔，想问题的角度也逐渐多元。”

步入高中后，刘乐怡在语文上花了一股巧劲儿，不是去盲目大量刷题，而是找到合适的方法，比如写作的日常训练。

一、主动迭代优化：每次大考作文发下来，不去纠结分数，而是找三到四位语文老师帮忙看同一篇。一个老师说文章逻辑结构不清晰，另一个说素材没嚼烂，这些不同角度的意见，让她慢慢摸到了门道，并收获多元的反馈和修改意见。不满足于考完即过，把每一场考试都当作训练写作的契机，在修改之中查漏补缺，将练习、考试中的得失转化为实实在在的进步。

二、善用AI工具与考场范文。AI可快速检索主题素材，辅助构建个性化素材库，但需要大家自行核实素材真实性。研读优秀考场作文也是学习良机，着重分析其思路结构、论证方法、文笔亮点等。

三、将素材摘抄到笔记本的过程可以强化记忆，也可作为练字机会。在摘抄人物素材时加工成可以直接运用于作文的文本形式，如每个人物事例都整理成两种版本，分别是15字左右的精简版用于事例的列举或者排比，以及60~80字的详细版本。

摘抄名言时选择普适性强的名言、古诗文名句（便于背诵）、外国名言（不用逐字背诵，了解大致意思和适用范围即可）和含有形象比喻的名言（可化用为标题，进行首尾呼应等，让我们的表达更出彩）。

现场，刘乐怡看起来沉静内敛，没想到她在竞技体育领域也很优秀。小学练了六年健美操，拿过多次冠军。初中进校田径队攻跨栏，高中三年校运会，拿了11块金牌，破了几次校纪录。兼顾学习和体育，让她练就了很强的时间管理能力，养成了几个到现在都管用的好习惯。

一是琐碎时间坚决不丢。中午吃完饭到午休前那十几分钟，课间十分钟，甚至训练课中间休息，全被她拿来做“低耗”作业——语文素材积累、数学错题本翻看、地理地图记背等。

二是状态切换要干脆，学习便沉心治学，训练则专于竞技。进训练场，脑子只装起跑、栏间、冲刺，专注于当下的赛场与练习。坐下学习后，便全身心投入，心无旁骛深耕课业。

三是对待学业和体育的态度要积极。体育运动看着好像是占了学习的时间，其实反而是倒逼着我们去学着怎么把时间花在刀刃上。而且，动一动、出点汗，能把趴在桌上闷头做题攒下的那身疲惫全都赶走，让脑子重新变得清醒、活络起来。

与同学交流题目也是学习的过程

男生徐子谦，初中毕业于杭州市杭州中学。高考687分，被浙江大学医学试验班（竺可桢学院巴德年医学班）录取。

“我选考物化生，但高考语文发挥较好，131分，由此可见高中三年的学习之中，我的语文能力提升之大。”

徐子谦说，对于杭高，大家总觉得文科比理科更有优势，事实上杭高不仅文科实力强大，理科学习甚至竞赛指导也有深厚的根底。

“我是个竞赛小白，但进高中后，参加了数学、物理和生物三大学科竞赛，学校的竞赛培养体系非常专业、完善，让我在几项竞赛中都获得了较好的成绩。”

他从自身的经历出发，强调首先要重视校本教材。杭高有自编的《四进的灯火》高分作文及素材集等，都是老师整理好的资料，相当于喂到嘴边的细糠，不能白白浪费。

同时养成批注的良好习惯。通过不同颜色的荧光笔，标注出学习资料中的重点部分，方便复习和备考时及时关注重点。这多出来的几秒批注时间，实际上节省了很多的复习时间。

“将题目的个人见解与同学进行交流，说题本身也是学习的过程。”徐子谦晒出了一张他高三时的照片，这是他和同学探讨全国卷的一道题。给同学讲题，更需要对一道题有深刻的认知，同时也能学习到，有更创新的解法。

他还分享了几个平时可以落实的语文习惯。比如文言文翻译，先按自己的理解译，再对照答案调整得分点，但不会强行改成和答案一模一样；现代文主观题，只要自己的答案有文本支撑，有逻辑链条，就有底气写上去。大量的练习与考试带给他更大的收获是一种“落笔的自信”：当固定了解题步骤，学会从文中抓关键词和审题干，学会分类与分点答题，就不会因为和答案表述不一样而迷茫彷徨，相信自己有理有据的答案也可以获得心仪的分数。

写作方面，他的经验有几条：

一、不间断修改作文。保持每天修改或写作文章的习惯，不要轻易放过某一篇，当然也不要思路枯竭而硬改。

二、吸纳别人作文中的亮点。总结这篇作文可以有几个思考方向，借鉴别人的文章有时可以防止自己思路枯竭。

三、提纲训练。保证自己在短时间内快速打开思路，想到尽可能全面的内容，同时节约宝贵的时间。

合理的时间规划

半年英语提高近40分

杭高钱江校区的男生何卓翰，初中毕业于杭州市保俶塔申花实验学校。高考686分，被浙江大学物理系录取。

他分享了自己进入高中陷入自我怀疑后调整心态的过程。“高一，那时学习解不等式，看到同学能用我听都没听说过的方法快速解出，我开始怀疑自己的能力。”

在老师的疏导下，他意识到别人只是比自己早出发，只要找到具体的差距并追赶，谁先出发不会影响最终成绩。于是，他不再过度关注排名，而是确立了一个清晰的升学目标，并将高考视作对三年学习的一次系统性检验，而非压垮心理的终极压力。

在这个基础上，何卓翰将总目标分解为每月、每周乃至每日的具体任务，按计划稳步推进。每完成一个小目标，内心便多一点踏实。最终，平稳地度过了这段高压时期。

他介绍的时间管理法，让现场家长不停记笔记。他会在每天开始学习前列出任务清单，明确当日目标。随后根据“重要性”和“紧急性”两个维度对任务进行排序，优先处理高价值事项。

专注时段内，他尽量减少外界干扰；休息时段则彻底放松，让大脑得到有效恢复。在高二下学期英语只有90多分刚及格的情况下，利用暑假以及高三上学期把英语学习时间占比大大提高，将不需要首考的语文和数学占比适当降低，用半年多的时间将英语提高到首考130分的水平。

看到现场来了许多家长，何卓翰给同学们提了点建议：第一，多和家长交流，把他们视为自己的队友，有空和他们分享校园趣事，而不仅限于汇报成绩，让他们感受到自己生活的丰富性；第二，当感到压力过大时，平和地告诉父母“今天状态不佳，暂时不想讨论学习”，以坦诚代替抵触，父母通常能够理解；第三，适当请父母协助解决学习中的小问题，让他们保有参与感，而非被排斥在成长过程之外。

一次考差不代表你能力不行

杭高钱塘学校的男生程曦，初中毕业于杭州市丁兰实验中学。高考674分，已被浙江大学新质工程专业录取。

他和大家聊了高中最绕不开的一件事——心态与焦虑。高中三年，他曾被各种压力裹挟过，失眠、内耗、一到考试就心慌，这些滋味全都体会过。

他发现，身边同学面对压力基本分两种极端：一部分人一看到考试、繁重作业就逃避，能拖就拖，总想着躲开难题；还有一部分人逼着自己无限内卷，把高强度学习当成常态，连休息都觉得愧疚，长期下来身心俱疲。

他这两种状况都曾有过。有时候被压力压得趴在桌子上什么也不想干，有时候又像疯狂的蜜蜂一样，带着压力突击。后来他意识到这两种方式都不可取，真正健康的态度，是学会认知重构。

他意识到，压力不是来打倒自己的，而是成长必经的过程。不用总盯着最终结果患得患失，把注意力收回到当下，今天弄懂一道错题、背完一页单词、整理完一套卷子，做好眼前能掌控的小事，焦虑自然会少一大半。

他建议大家建立长期视角，别被一次月考、一次排名困住。现在觉得天大的考试失利，等再过一年、两年，回头看看，都只是人生里微不足道的一小段插曲。

高中各种考试频率相较于初中、小学都会加大。到高中后期，甚至可能每周都要考试一两次，而平时的各种小测试更是不用说了。大家要认清楚考试的作用是一种检测。

缓解压力的方式，他会在晚自习下课时到操场上去散步，然后调整自己对得失的认知，用成长型思维面对考试失利，“一次考差不代表你能力不行，恰恰是试卷在帮你查漏补缺。别一没考好就自我否定，多给自己正向暗示，慢慢建立对学习的自信心。考试检测的是现在，甚至可以说是过去，而未来的一切都是有着无限可能的”。

另外，他建议守住规律作息，每天尽量保证七八个小时睡眠，别长期熬夜透支自己。熬夜的作息有相当一部分时间都是低效的，通过透支休息来获得学习时间，他觉得是浪费。

互动问答

分享会后面部分，现场观众和直播间网友与几位优秀学子热烈互动，这里截取部分问答。

1.孩子现在在读小学，怎么使孩子从被动学习变为主动学习？

何卓翰：上初中时，我还是被人推着学习，那时有一些同学规划能力已经特别强，什么时候刷题、什么时候背古文……很有计划。我高一时，主要是旁边同学给的一些压力让我被动学习，高二之后，自然而然地就感觉应该为了自己认真拼一把，开始主动学习，所以不用强求。

程曦：人很多时候都是内驱力和外驱力共同驱动的。哪怕到了现在，我有时候也需要父母或者老师来推动我往前走。

人都是两只脚站在大地上的，没有人只靠内驱力或外驱力行动，很多时候顺其自然就好。小时候让孩子多看看书、多去运动一下，都挺不错的。内驱力总会在该来的时候降临。

2.住校好还是走读好？

程曦：我三年一直是住校的。杭高集团的学校里，寝室和食堂条件都很好，另外，学校设计了冬令时和夏令时，在寒冷的冬天会体谅学生，让我们多睡一会儿。我觉得可以先尝试住校，像初升高的话，会有军训，可以在军训时先住校试一下，大家磨合磨合，如果实在不适应的话，再办走读也来得及。

尚欣怿：我觉得各有利弊。从学习方面来讨论，要看你个人怎么安排，能不能规划好你的时间。比如说，你期中考试考砸了，痛下决心要多学会儿，走读的话，晚上9点半到家，可以继续学，一直学到11点。住校的话，就没有这个条件。但如果你回家了，去看电视，一不小心就看了15分钟，看完15分钟后又再看40分钟，那我觉得就没必要走读。

住校要看寝室氛围，如果你寝室氛围好，完全没有什么问题。如果有些寝室晚上搞些奇奇妙妙的事情，就不是很利于学习。

3.大量需要背诵的内容，怎样才能快速记忆？

刘乐怡：有时候我会找一些比较闲的时间，用抄写的方法帮助记忆，这是最快最有用的方法。因为眼睛看不一定能记到脑子里，眼睛看加上落笔写，更能记到脑子里。另外，建议搭框架与多翻书，像地理、政治和历史，自己要搭好框架，做好思维导图。平时，利用空闲时间翻书，我身边的文科生都是每天抱着书啃的。

4.何同学英语半年时间从90多分提高到130分，有什么好方法？

何卓翰：如果时间比较充裕的话，建议从高一开始就背单词，这种会比较稳步地提升。我个人因为理科成绩比较稳定，所以把我的物理化学时间都给了英语，而且首考也不考语文数学，所以英语一天学的时间比其他课加起来都久。

我的方法首先是背单词。每次做作业以及考试遇到不认识的词，我会圈出来，记到一个本子上，有空时把这个本子拿出来背一背。这个短期内对词汇量提升还是很有帮助的。词汇量提上去以后，建议再去背一些好词好句。

5.手机该如何管理使用？

尚欣怿：我建议你最好就不要看见手机，把手机放在你看不见的地方，看见它你就会想玩。另外，如果在家控制不了自己，你可以眼一闭心一横，直接往学校里跑，然后跑到图书馆开始自修。

6.孩子看书总记不住内容，该如何做笔记？

刘乐怡：看书不必强制做笔记。我做笔记是从初一开始尝试的，第一本做的是《骆驼祥子》，那本做得比较简单，就把章节概括了一下。

初中做笔记可以练习包括章节概括、人物形象分析、主旨分析等。不过，不同的书可以有不同的做笔记法，有的可以用思维导图来做，比如像《水浒传》这种人物多、故事情节比较杂，做思维导图会比简单的章节概括更有效。