上午打太极拳、看报，中午烧饭，下午出门溜达 ，前年和77岁女儿坐邮轮玩了香港、澳门

重阳节就要到了，杭州知名的媒体爆料人周大伯又打听到新鲜事：“我住的流水西苑社区有位董大伯，上周刚过103岁生日，他身体结棍，每天坚持打太极拳……”

周大伯约我一道去董大伯家。客厅桌上“福寿康宁”的匾额很醒目，是癸卯年（2023年）重阳节浙江省民政厅颁发的。

董全法，1923年10月5日出生，上周刚过103岁生日。他须发尽白，年轮般的皱纹爬满额头、面颊，可这一点也不影响气质：精神矍铄，讲话中气足。他握了握我的手，蛮有劲道。

董大伯听说我也是太极拳爱好者，当即在客厅里亮起了架势：白鹤亮翅、搂膝拗步、倒撵猴……一边打，一边介绍招式，进退顾盼都有章法，气息匀称。

“1986年我64岁，当时有文件下来，60岁以上退休，我从杭钢退休。那时住西湖边，经常去一公园，跟一个姓蔡的师傅学拳，打杨氏太极。蔡师傅是上城区武术协会的，拳打得好，一晃40年了，不知他在也不在。”

董大伯打了40年拳，一些套路、路数记不太清楚，反正音乐响起，身体就自然跟着动起来。“早上7点半出门，打拳到9点半，除了太极拳，还练八段锦。两小时下来，松筋活血，浑身舒坦。”

董大伯和女儿一块住，女儿今年77岁。

女儿以前喜欢跳舞，今年懈怠了，运动少，董大伯说她，要动动，别总宅着。女儿笑哈哈，“我俩一块过，说是我管他，他也要管我”。

“有时我俩一块过马路，我想搀牢他，他摆摆手不要我扶，各走各的，他嫌弃我步调不一致，跟不上他节奏，他走路大步流星的……”

女儿说，爸爸每天早上6点起床，煮稀饭、蒸馒头，吃好就出门。运河边公园运动两小时，再溜达一圈，买点菜回来。“我和他分工，他买菜，我择菜、清洗，切配好后，他要烧的。我说，‘你烧不了我来烧’，他说‘好’”。

“之前都是我烧饭，他不做，要躺着，年龄大了，躺的时间长了，总还是动动好。”

除了买菜，董大伯每天还拿报纸，看报纸。他房间里收拾得干净，书桌上叠着几张《都市快报》，一个放大镜。运动回来，看报是每天都要做的功课。桌上两颗文玩核桃，盘了几十年，油润光亮，还有两个铁球，日常盘玩练劲。

房间里挂了一幅《虾趣图》。董大伯90岁大寿时，杭州本地书画家丁取全在杭州西子湖畔给他画的，9只大虾，笔墨功底到位，虾的姿态生动，线条有苍劲之气，九虾同游，寓意长久。

78岁的周大伯向董大伯请教养生之道，对他的气质满眼都是羡慕，“说来笑话，我同他一道下楼，楼梯上我扶着把手，颤颤巍巍，他一把接过我，‘你慢点’”。

董大伯竖起大拇指，一要心态好，不管什么事情都要心平气和；二要勤劳动，打打拳，家里的事务做做；三要作息规律。

上午练拳、看报，中午烧饭，每餐荤素搭配，一餐一小碗。午后会睡上半小时，下午天气好也要出门溜达，晚上8点多上床。“年纪大了，觉很少，一晚上起夜三次。”

“我这个年纪，以前的老同事、老朋友基本上都没了。”董大伯说着，拿出一张全家福照片，三年前百岁拍的，照片里他和弟弟两家人。“弟弟98岁，弟媳也90多岁，我老伴94岁，现在他们三个都走了，只剩我一个。”

董大伯同老伴结婚近80年，远超金婚风雨情。两儿一女，都70多岁，都很健康，也孝顺。“儿子还能开车，天气好的时候还带我去乡下转转，吃农家乐看风景，现在农村搞得好，青山绿水的，日子比过去强很多。”

“前年，我带老爸坐邮轮到了香港、澳门，他身体板正，昂首阔步的，很自豪。”女儿从旁说，“应该说，我很幸福的，快80岁了，老爸还很健康。”

董大伯说他这一辈子，大大小小的事经历太多，要说好日子，还得是改革开放后，“日子蒸蒸日上，我退休那会儿，工资才20多块钱，现在涨到6000多了，很幸福。100岁后，政府还有补贴、慰问。毛好，知足。”

董大伯从西湖边搬到流水西苑10余年，小区挨着大运河，是20世纪90年代大型的老旧住宅小区，生活便利。

张霞是流水西苑的老年人专职社工，“我们社区8000多常住人口，80岁以上老人429个，百岁以上有5个。好多老人都进了养老院，像董爷爷这样，103岁生活自理，每天还能运动、烧饭的，不多见”。

“我们小区建立了一支乐龄邻里互助的志愿者队伍，队员都是退休的低龄志愿者，和高龄老人结对，隔三差五上门看望老人，聊天说话。”

重阳过后，社区还会举办邻居节，邻里之间互相分享好吃好喝的，“我已正式邀请董爷爷出席，让他给大伙儿讲讲养生知识，表演太极拳”。

“爷爷，到时候我来接您。”

“好！”董大伯欣然答应。

截至2026年9月底，杭州市共有百岁老人（含虚岁）2358位，首次突破2000人大关。

这真是一件了不起的成就。背后不仅只是基因、生活习惯的个体奇迹，更藏着一座城市医疗、养老、民生保障的综合实力。