不吃药，纯靠运动 有人一年长高8厘米
很多家长关心：青春期到了，有没有什么方法，可以让孩子最后冲一冲，再长高几厘米？
浙江大学医学院附属儿童医院儿科内分泌科主任董关萍强调：还是老生常谈的三个方面：运动、饮食、睡眠。
“建议让孩子多跳绳。在门诊里，我会建议那些不需要用药干预的孩子，每天晚饭前跳2000个绳。在饮食上，营养均衡就可以了，但是少吃零食，尤其是吃过晚饭以后最好不要再吃别的东西。”
不管是什么运动，一定要坚持。男生小彬（化名）来浙江省人民医院儿科主任罗晓明这看病时12岁半，身高1米58的他骨龄已经14岁，根据骨龄预测成年身高只有1米67，考虑成年身高不满意。但他在没有药物治疗的情况下，只是靠着运动一年就长高了整整8厘米，目前身高已经1米73。
他是怎么运动的呢？罗晓明主任给记者看了小彬的运动日常：每天下课后，到篮球场练习投篮或三步上篮，30-40分钟；如果下雨则在家练习跳绳、摸高3000下；周末报名篮球班学篮球；暑假有时间去游泳，坚持20-30天。
“很多家长来了以后会和我说我家孩子跳绳一次能跳几百个，这种计数运动法其实不正确。不用去要求孩子一次跳多少、跳多快，重要的是要坚持持续时间。”罗晓明说道，坚持有氧运动20分钟以上，不要求有多快，无论是跳绳、篮球、游泳，都能激发自身生长激素分泌。
除了运动、饮食，充足的睡眠对孩子也很重要。晚上9点到凌晨1点生长激素分泌的高峰期尤其重要，促进生长激素分泌有个条件，必须是深度睡眠情况下，这段时间对于孩子生长很重要。
而运动少、睡眠不好、睡眠前吃太饱、心情不好、经常处在紧张状态等，都不利于生长激素分泌。
11岁男孩补了4个月维生素D
长高5厘米
比花几万块钱打生长激素效果还明显
罗晓明主任说，一般100个小患者里真正符合矮小症标准需要打生长激素的不多，不少孩子长不高的真正原因，是缺乏营养及维生素D等。
比如有个11岁的男孩，今年4月第一次找到罗主任时，身高1米54，骨龄13.4岁，预计只能长到1米64。罗主任发现，男孩有严重的维生素D缺乏，于是让他每天服用充足的维生素D、调整生活方式。现在4个月过去，男孩已经长到1米59，骨龄增加了0.3。根据最新的骨龄分析及动态观察，罗主任预计，继续通过类似饮食和运动的干预，男孩身高可能可以达到1米7。
“这个就是对症下药的重要性，缺维生素D就补维生素D，打生长激素也不一定长得那么快。”
还有一个10岁男孩也是维生素D缺乏，2个月前来看时身高1米33，现在1米35，2个月长高了2厘米，才花了100多块钱。
有些家长或许要问，自家孩子养得挺好的，怎么就缺乏维生素D了呢？罗主任提醒，维生素D主要通过晒太阳获得，而现在小孩子经常在家玩电子产品，户外活动少，日晒不足，自然也就容易缺乏了。
