每天在公园待20分钟 你能做到吗？
杭州网 发布时间：2024-04-17 09:00:56 Wed
重新找到自我的人最容易沉浸在公园的“快充”模式
“附近”既是我们生存的切身空间，也是我们和周遭环境发生的具体实在的联系。“重建附近”就是要和现在的周遭环境发生积极互动，让它成为一种动力和资源。
“我无意间践行了‘公园20分钟理论’，这是我的‘快充’方式，可以让我从烦恼的工作状态切换到闲暇状态，逛公园是我独有的休闲生活方式，是我与自己的约会。”从事新媒体运营的叶子如是说。
去年9月前，叶子在一家媒体单位工作。边上就有公园，吃过午饭后，她常常到公园里散步。春天看花开，夏天听蝉鸣，有时坐在回廊里发发呆，便是很好的享受。等再次坐到电脑前，叶子便像补充了新能量，全身心投入到下午的工作中去。
后来单位因故出现变动，叶子被迫换到另一个地方上班。刚开始，叶子有点不适应，新单位周边比较偏僻，没有什么地方好逛。这时她总会想，要是还能像以前那样中午去公园里走走，该有多好啊。
有一天中午，她独自沿着单位前面的路往西走，穿过两个红绿灯，不经意间，竟看到了一个沿河公园。走过小广场，沿着宽阔的石子路，两侧是绿油油的草坪，再往里走，是一大片繁茂的树林，枝叶间不时传来婉转的鸟叫声。
叶子兴奋得差点大叫起来，在暌违半年后，她再次在工作日的中午走进了公园。“那天，我看到阳光洒在草坪上，感觉小草都在发光，长廊一角有几个老人正在吹单簧管，美妙的音律在空气中飘散开来。”叶子呆呆地看了很久，“自从换了单位后，好久都没那么轻松了”。
叶子开始在公园里漫无目的地闲逛，她看到一个女生坐在长椅上安静地看书，便不自觉地举起手机抓拍了一张照片。有个小孩在飞快地骑着童车，妈妈跟在后面为他加油。“你家小朋友好勇敢啊！”叶子忍不住给妈妈送上了赞扬。
那之后，叶子又恢复了工作日中午逛公园的习惯。从单位到公园，走路20分钟，在公园里呆上20分钟，再用20分钟走回去，正好花去一个小时的午休时光。
先是玉兰花开了，紧接着是李花，后来又是樱花，每次走进公园，叶子都会有新的发现。哪里的长椅可以晒太阳，哪里会有流浪猫出现，哪天是老人们吹单簧管的日子。“毫不夸张地说，我可能比任何人都了解公园里的一草一木。”叶子说，“最近我发现了一个小山坡，过几天天气再暖和一点，我打算拿上毯子、食物去午餐。”
在叶子看来，每天20分钟的公园时间就是自己与“附近”建立联系的过程。“通过这20分钟与自然的接触，我知道附近的环境是怎样的，每天都发生了哪些变化，我觉得跟它们之间产生了链接，也产生了羁绊，我不再只关注自己的生活，万事万物好像都跟我产生了关系。这种感觉让我很安心，也很愉悦。”
“每天忙于工作和家庭，有时候会让我们忘记了身体的真正需求，比如需要放松，需要与大自然接触，需要听鸟语闻花香，需要用一些貌似无用的动作和行为来滋养我们的生命。”从事心理咨询的红燕老师也非常认同公园20分钟理论，在她看来，放松才是真正的疗愈途径。
来源：萧山日报 作者：文/摄记者朱林飞 编辑：郑海云