比如小林，从事行政工作的她，不仅怕晒太阳，而且很宅，基本上白天真正能晒到太阳的时间，加起来不到10分钟：早上7点出门，地下车库取车，开车到单位；中午办公大楼有食堂，不用外出；傍晚6点下班开车回家，到家后基本也不出门了。双休日即使要出门，会做好足够的防晒，全身上下都包裹起来。小林还是个咖啡控，每天一杯咖啡打底，有时晚上熬夜，还要再来一杯。
“很多女性都担心会被晒黑，所以不愿意主动晒太阳，甚至过度防晒，再加上长期缺乏运动，加速了骨流失，同时又过量摄入咖啡因，这些都是骨质疏松的诱因。像小林这样的年轻女性骨质疏松患者，临床正越来越多见。” 陆医生进一步解释，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面，因为宅家，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。”
防晒做得越好的人
往往容易缺维生素D
“骨质疏松是可防可治的。”陆医生表示，补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法，通常有两种途径，一种是口服含有维生素D成分的药物，另一种是晒太阳。
“通过晒太阳来补充维生素D，是最实惠又最好的方法。” 陆医生表示，过往研究显示，人体获得的维生素D中，80%-90% 都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，由皮肤进入血液循环，经肝脏和肾脏作用，形成活性维生素D，从而为身体所用。而剩余的10%-20%维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得的。所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素D自然也就越少，就越容易缺乏维生素D了。
科学防晒，适量运动
在有保护的情况下有意识接触阳光
当然，也不是提倡大家完全不防晒，像现在夏天到了，该防晒还得防，重要的是科学防晒。不要完全把自己隔绝在阳光之外，要在有保护的情况下有意识地接触阳光。
陆医生表示，夏天，不主张大家在阳光最猛烈的时候出去晒太阳，可以选择早晚光线相对比较柔和的时候，每天花20-30分钟，让身体15%的皮肤面积接触太阳光就可以了。
