低头看手机，你的脖子上相当于挂了一袋50斤大米
我们可以把自己的颈椎看成是一根弹簧。事实上在我们低头看手机或干其他工作时，这根弹簧所受的力，远远超过头颅本身的重量。有研究发现，以一个5公斤的头颅为例，当他挺直身板站立或端坐时，颈椎这根弹簧只受到头颅向下的压力，也就是颈椎承重5公斤。相当于头顶一个西瓜的重量。
当他微微低头15度时，颈椎受力12公斤。相当于头顶一个幼儿园小朋友的重量。
而当我们埋头看手机打游戏刷短视频时，低头的幅度可能达到60度，这时颈椎的受力27公斤，相当于脖子上挂了一袋50斤的大米。
试想一下，一根弹簧，如果长时间挂了这么重的东西，时间一长，难免会失灵。
杭州市第一人民医院骨科田飞医生说，脊椎是不规则的骨性结构：前方是圆盘状的椎体，上下椎体之间由椎间盘和韧带连接，椎间盘是有弹性的纤维组织，能起到很好的缓冲作用；后方有骨性的关节相连接。其中颈椎更是复杂又脆弱，它共由七节组成，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成一个向前凸的生理曲度。
因此，当长期保持低头姿势时，前方的椎间盘就会承受椎体之间很大的压力，长期受压会逐渐出现退变、弹性降低，并向周围突出，也就是我们所说的椎间盘突出，向后方突出会压迫到脊髓、神经根。颈肩部后方的肌肉、韧带也会承受较大的张力，出现肌肉、韧带的劳损，引起无菌性炎症，刺激周围植物神经，进而出现颈肩部不适，甚至头晕恶心等症状。
当颈部实在负荷不了时，就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫，时间越长，情况越糟。
靠在床头或沙发上玩手机看书
比坐着低头看手机对颈椎的伤害还要大
浙江省中医院副院长、脊柱疾病专家钱宇教授说，靠在床头或沙发上玩手机的姿势，由于以颈部为支点靠在床头或沙发上，颈椎会维持在前屈体位，也就是颈椎处于反弓的位置，形状类似右半个括号“）”，而我们正常的颈椎形状是C字形，相当于左半个括号“（”。长时间保持颈椎反弓（图五）的姿势，颈椎会严重偏离正常的生理曲度，长期如此就会导致颈椎病。
不仅如此，长期靠在床头或沙发上玩手机，还会加速颈椎间盘的退变，颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生、钙化。可以说，靠在床头或沙发上玩手机看书比低头玩手机看书的危害更大。
钱宇教授说，以前门诊遇到的颈椎病患者，以老师、会计、IT从业人员居多。近年来，颈椎病患者的职业化特点已经不太明显。由于手机等智能通信设备的广泛使用，颈椎病年轻化的趋势确实越来越明显，很多年轻人低头玩手机一玩就是好几个小时，这样的姿势下，颈椎部位不仅前屈，而且还是悬空的，会使颈椎承受的压力大大增加。
