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杭州网 发布时间：2026-08-14 08:59:29 Fri
与同学交流题目也是学习的过程
男生徐子谦，初中毕业于杭州市杭州中学。高考687分，被浙江大学医学试验班（竺可桢学院巴德年医学班）录取。
“我选考物化生，但高考语文发挥较好，131分，由此可见高中三年的学习之中，我的语文能力提升之大。”
徐子谦说，对于杭高，大家总觉得文科比理科更有优势，事实上杭高不仅文科实力强大，理科学习甚至竞赛指导也有深厚的根底。
“我是个竞赛小白，但进高中后，参加了数学、物理和生物三大学科竞赛，学校的竞赛培养体系非常专业、完善，让我在几项竞赛中都获得了较好的成绩。”
他从自身的经历出发，强调首先要重视校本教材。杭高有自编的《四进的灯火》高分作文及素材集等，都是老师整理好的资料，相当于喂到嘴边的细糠，不能白白浪费。
同时养成批注的良好习惯。通过不同颜色的荧光笔，标注出学习资料中的重点部分，方便复习和备考时及时关注重点。这多出来的几秒批注时间，实际上节省了很多的复习时间。
“将题目的个人见解与同学进行交流，说题本身也是学习的过程。”徐子谦晒出了一张他高三时的照片，这是他和同学探讨全国卷的一道题。给同学讲题，更需要对一道题有深刻的认知，同时也能学习到，有更创新的解法。
他还分享了几个平时可以落实的语文习惯。比如文言文翻译，先按自己的理解译，再对照答案调整得分点，但不会强行改成和答案一模一样；现代文主观题，只要自己的答案有文本支撑，有逻辑链条，就有底气写上去。大量的练习与考试带给他更大的收获是一种“落笔的自信”：当固定了解题步骤，学会从文中抓关键词和审题干，学会分类与分点答题，就不会因为和答案表述不一样而迷茫彷徨，相信自己有理有据的答案也可以获得心仪的分数。
写作方面，他的经验有几条：
一、不间断修改作文。保持每天修改或写作文章的习惯，不要轻易放过某一篇，当然也不要思路枯竭而硬改。
二、吸纳别人作文中的亮点。总结这篇作文可以有几个思考方向，借鉴别人的文章有时可以防止自己思路枯竭。
三、提纲训练。保证自己在短时间内快速打开思路，想到尽可能全面的内容，同时节约宝贵的时间。
合理的时间规划
半年英语提高近40分
杭高钱江校区的男生何卓翰，初中毕业于杭州市保俶塔申花实验学校。高考686分，被浙江大学物理系录取。
他分享了自己进入高中陷入自我怀疑后调整心态的过程。“高一，那时学习解不等式，看到同学能用我听都没听说过的方法快速解出，我开始怀疑自己的能力。”
在老师的疏导下，他意识到别人只是比自己早出发，只要找到具体的差距并追赶，谁先出发不会影响最终成绩。于是，他不再过度关注排名，而是确立了一个清晰的升学目标，并将高考视作对三年学习的一次系统性检验，而非压垮心理的终极压力。
在这个基础上，何卓翰将总目标分解为每月、每周乃至每日的具体任务，按计划稳步推进。每完成一个小目标，内心便多一点踏实。最终，平稳地度过了这段高压时期。
他介绍的时间管理法，让现场家长不停记笔记。他会在每天开始学习前列出任务清单，明确当日目标。随后根据“重要性”和“紧急性”两个维度对任务进行排序，优先处理高价值事项。
专注时段内，他尽量减少外界干扰；休息时段则彻底放松，让大脑得到有效恢复。在高二下学期英语只有90多分刚及格的情况下，利用暑假以及高三上学期把英语学习时间占比大大提高，将不需要首考的语文和数学占比适当降低，用半年多的时间将英语提高到首考130分的水平。
看到现场来了许多家长，何卓翰给同学们提了点建议：第一，多和家长交流，把他们视为自己的队友，有空和他们分享校园趣事，而不仅限于汇报成绩，让他们感受到自己生活的丰富性；第二，当感到压力过大时，平和地告诉父母“今天状态不佳，暂时不想讨论学习”，以坦诚代替抵触，父母通常能够理解；第三，适当请父母协助解决学习中的小问题，让他们保有参与感，而非被排斥在成长过程之外。
一次考差不代表你能力不行
杭高钱塘学校的男生程曦，初中毕业于杭州市丁兰实验中学。高考674分，已被浙江大学新质工程专业录取。
他和大家聊了高中最绕不开的一件事——心态与焦虑。高中三年，他曾被各种压力裹挟过，失眠、内耗、一到考试就心慌，这些滋味全都体会过。
他发现，身边同学面对压力基本分两种极端：一部分人一看到考试、繁重作业就逃避，能拖就拖，总想着躲开难题；还有一部分人逼着自己无限内卷，把高强度学习当成常态，连休息都觉得愧疚，长期下来身心俱疲。
他这两种状况都曾有过。有时候被压力压得趴在桌子上什么也不想干，有时候又像疯狂的蜜蜂一样，带着压力突击。后来他意识到这两种方式都不可取，真正健康的态度，是学会认知重构。
他意识到，压力不是来打倒自己的，而是成长必经的过程。不用总盯着最终结果患得患失，把注意力收回到当下，今天弄懂一道错题、背完一页单词、整理完一套卷子，做好眼前能掌控的小事，焦虑自然会少一大半。
他建议大家建立长期视角，别被一次月考、一次排名困住。现在觉得天大的考试失利，等再过一年、两年，回头看看，都只是人生里微不足道的一小段插曲。
高中各种考试频率相较于初中、小学都会加大。到高中后期，甚至可能每周都要考试一两次，而平时的各种小测试更是不用说了。大家要认清楚考试的作用是一种检测。
缓解压力的方式，他会在晚自习下课时到操场上去散步，然后调整自己对得失的认知，用成长型思维面对考试失利，“一次考差不代表你能力不行，恰恰是试卷在帮你查漏补缺。别一没考好就自我否定，多给自己正向暗示，慢慢建立对学习的自信心。考试检测的是现在，甚至可以说是过去，而未来的一切都是有着无限可能的”。
另外，他建议守住规律作息，每天尽量保证七八个小时睡眠，别长期熬夜透支自己。熬夜的作息有相当一部分时间都是低效的，通过透支休息来获得学习时间，他觉得是浪费。
来源：都市快报 作者：记者 张娜 黄莺 编辑：郑海云